Meia maratona - Parte 2

Bem o terror de qualquer corredor aconteceu! Diarreia antes da corrida... que mais me poderia acontecer? Com isto tudo acabei por tomar um Imodium Rápido e lá fui eu rezando para conseguir aguentar a meia maratona. Estava meio desidratado mas não podia arriscar encher-me de água e aqui, em Mascate, parar à borda da estrada e evacuar não é opção! 

Os primeiros 5 km até ao primeiro abastecimento foram duros, tinha a boca seca e apesar da temperatura baixa que se fazia sentir em Mascate fazia um vento muito forte e o percurso junto ao mar sentia-se bem isso. Eu fui fazer um “treino longo”, ou seja, fui correr mas sem tentar bater um record, até porque o meu melhor tempo na distância é (era) 2h20m03s. Estava mesmo com sede e o meu ritmo era lento, como sempre fiquei muito para trás e saí com quase um minuto de atraso para os primeiros não tive problemas em posicionar-me para receber a água. Quando cheguei ao posto agarrei uma garrafa de 0,33l que foi uma surpresa, boa, porque eu precisava de água e como “treino” beber e comer em movimento ainda conservei a garrafa por uns dois quilómetros. doseando a ingestão de água. Lá me aguentei até ao próximo abastecimento e como levava um ritmo de 5m30s ou à volta disso por volta do quilómetro 7 estava a “sentir” pouca energia precisava de algo: e ali estava, banana! Banana e outra garrafa de água, e levava um ritmo de 5m20s. Tinha energia mas outra desgraça…Senti os pés escaldados e pensei que as Bikila Evo (FiveFingers) não tinham sido uma boa opção para a corrida - ou talvez as meias mais grossas. Como tenho corrido ultimamente com as FiveFingers não tinha as meias mais finas de verão, Injiji, todas para lavar, claro! Levo umas meias mais grossas e os pés ressentiram-se. Fugi sempre que pude para as bermas e a areia no caminho, raios e a ideia de levar “alpergatas de freak” para uma corrida séria - não foi uma experiência, tenho corrido ultimamente com este tipo de calçado, até já fiz esta distância, mas não neste clima. Em Versalhes cheguei a fazer treinos longos de 30km mas com 5ºC, 6ºC não com 18ºC. 

Aos 13km e com a estratégia da banana e água lá fui acelerando, encontrei o meu ritmo e lá fui eu, foi rolar, sem nunca passar das 160bpm, fiz maior parte da corrida entre os 145 e 160bpm. Comecei a passar muitos corredores, mesmo muitos, pelo menos uns 20! Aos 15km aumentei ainda mais o ritmo e comecei a correr perto dos 5m/km. Senti-me bem até ao fim e fui “apanhado”, a 2 km do final, pelo vencedor da maratona que levava 1h de avanço (partiram às 6 da manhã). Acompanhei o tipo o máximo que podia, mas o ritmo de 4m/km foi demais para mim e o último kilómetro abrandei para os 4m30 e consegui manter este ritmo até à 1h50m31s!!!!

Rapei uns meros 30 minutos ao meu melhor tempo e sei que podia ter feito mais, mas não quero parar mais de um dia para recuperar, fica para a próxima, fiquei muito, mas mesmo muito satisfeito! Terei de começar a abusar da velocidade e apertar mais comigo no mês de Fevereiro e talvez, talvez consiga chegar ao fim do MIUT! Por agora saboreio a minha façanha e continuo no meu percurso até aos 115km.

A Meia Maratona de Mascate - Parte 1

São 3:53am e estou agarrado ao computador com o que eu imagino muitos corredores devem sofrer, insónias pré corrida. Quando for um corredor depois confirmo, ou então pergunto hoje se isto é normal. Pré corrida? Mas o MIUT não é só em Abril? É, mas hoje é o dia da Maratona de Mascate, e não, não é desta que me apanham a fazer uma maratona - mas espera lá não é este tipo que quer correr o MIUT 115? 

(Corre a maratona homem!)

Passo a explicar: das duas vezes que corri a distância da maratona, como parte do plano de treino para os 50km do EcoTrail de Paris, descobri que os benefícios de correr essa distância podem ser muitos, uma vez que submetemos o corpo ao stress de correr a ritmo de corrida e durante uma distância considerável, mas também aprendi que demora muito tempo a recuperar. Tempo esse que eu não tenho. Resolvi inscrever-me para a Meia-Maratona de Mascate. O meu tempo na distância não é nada brilhante, raios, o meu tempo na distância é miserável, 2h20m para percorrer os 21,1km! Nunca fiz menos de este tempo em qualquer actividade, treino, ou corrida (ao chegar a esta distância) - eu nunca corri uma corrida oficial nas distâncias de 21,1km ou 42,2km.

Vai ser hoje a estreia! E vou fazer a corrida em passo de treino? Não! Vou mesmo correr e com um objectivo bastante ambicioso! Baixar das 2h! É 1 minuto por km mais rápido do meu actual melhor tempo… 

Estou agora a pensar se devo publicar isto ou não antes da corrida… bem que se lixe, vou tentar cá voltar depois para contar o resultado.

Ontem recolhi o pack do corredor e foi um dos melhores que já recebi, com uma t-shirt muito gira, que não vou usar amanhã - levo uma que sei que não me raspa os mamilos - uma luz - por esta altura o sol nasce às 06:48am a Maratona começa às 06:00am e a meia-maratona uma hora depois - às 07:00am. O saco tinha mais uns habituais panfletos de outras corridas e o dorsal com os alfinetes e duas bolsas de sais. Estava imensa gente de muitas nacionalidades, incluíndo um grupo de omanis muito porreiro - e rápidos. Estava também Sunil, um simpático indiano que já me deixou a comer pó num par de corridas - recém chegado da maratona de Mumbai e até um clube de maratona da Austria.

Levei o meu filho Francisco comigo, mas ao fim do dia ele não estava muito entusiasmado com as corridas, e a meio da recolha e das conversas com outros corredores trocamos de papéis e ele como “adulto responsável” lembrou-me que tinha-mos de ir para casa jantar em vez de estar ali na conversa! 

Vou tomar o pequeno almoço e volto depois da corrida para contar como foi !

100 dias para o MIUT

Gadgets

Confesso que sou um geek, ou em bom português um choninhas! Atenção, choninhas no que toca aos gadgets e à corrida. Tudo o que seja tecnologia ligada à corrida “tenho” de experimentar. Como não sou o tipo do DCRainmaker não tenho acesso a todos os produtos para experimentar na corrida. 

Quando comecei achei por bem utilizar o telemóvel. Tinha tudo o que eu precisava de monitorizar, e eu acredito que ainda tem, mas depois de alguma utilização comecei a encontrar os primeiros pontos negativos. Por exemplo: quando comecei a correr vivia em Vélizy e aquilo chove imenso e faz muito frio. Logo aqui encontrei dois dos grandes problemas da utilização do telemóvel nas corridas - estanquidade e a duração da bateria quando fazia muito frio. Bem a chuva tem solução barata, que ainda hoje utilizo por motivos diferentes, que é o saco de plástico com fecho zip, daqueles de congelar os alimentos por exemplo. Serve perfeitamente, hoje utilizo a mesma solução para o suor, resulta embora o ecrã táctil seja um problema com aquela camada de plástico por cima. Para o frio não há grande solução porque a bateria “vai” num instante. Manter o telemóvel junto ao corpo só resulta até um certo limite uma vez que depois temos o suor. Tudo isto serviu de desculpa interna me convencer a comprar um relógio com GPS, à prova de água , com duração de bateria razoável... Acabei por comprar o Garmin Fénix 2 o que para mim era mais do que eu precisava, mas como ia fazer o trail coloquei os mapas “dentro” do relógio e fiz pequenas porções como reconhecimento e treino para o trail. E depois aquilo dá um ar de PRO! Ou nem por isso porque quem olhar para mim vê um gordo que decidiu gastar uma pipa ed massa num relógio para correr uma dúzia de vezes e acabar os dias numa gaveta!

A uma semana do trail o relógio pifou! Entrei em pânico – logo aqui se vê o nível de chonisse – é só um relógio. Acabo por ficar mais preocupado com o relógio de que com a distância do trail que nunca tinha feito, muito menos naquelas condições. Quando se treina pode-se sempre dizer: bem já chega, foi um bom treino, mas em competição a meta existe e é, na maioria dos casos, para ser alcançada! E ali estava eu em pânico por causa de um relógio. Acabei por experimentar o Suunto Ambit Peak 3 mas não gostei, devolvi-o. Estava feito ao Garmin e tinha comprado um monte de sensores para que não eram compatíveis com o Suunto. 

Com tanta parvoíce e chonisse acabei por comprar um Garmin Fénix 3 – e agora devem de estar a pensar que eu sou rico ou que não tenho que fazer ao dinheiro – mas não sou rico e acabei por gastar dinheiro mal gasto nestes gadgets. 

Podia ter ficado por aqui mas mais tarde ainda comprei um aparelhómetro que mede a potência na corrida Stryd e outro para medir os níveis de oxigénio nos músculos! 

Tenho um monte de medidas que servem absolutamente para nada e em vez de perder o meu tempo em fazer um bom treino acabo por passar mais tempo a ligar geringonças e assegurar-me de que estas funcionam durante a corrida que concentrar-me na própria corrida. 

Os meus últimos treinos são passados mais com o telemóvel a tocar musica e levo o relógio com o monitor de frequência cardíaca e já está. Até é demais. 

Tento deixar a parte das medidas e das métricas para depois de atingir a performance desejada e até lá concentrar-me mais nos treinos. Para os interessados deixo aqui o site DCRainmaker para despertar o gosto por geringonças, com excelentes criticas, recomendações e comparações para que gosta de correr com montes de tecnologia.

Primeira falta...

E não foram precisos muitos dias... para faltar com a resolução de um post por dia naquele que iria ser o meu diário para o MIUT.

Mas durante este tempo não estive parado, não! Acabei por fazer um trabalho de pesquisa na anterior preparação para a minha outra (e única) experiência de trail : Eco Trail de Paris 7th Ed.

Confesso que fiquei desiludido. Na altura pensei que me tinha preparado o melhor que podia e que estava num pico de forma invejável. Claro que depois da corrida ficou bem patente que não era o caso e que chegando muito atrás da metade do pelotão, ( devo ter chegado nos últimos ¾ do pelotão) acabou por ser bastante bom para um tipo pesado e lento como eu.

Outra das constatações foi a velocidade! Pronto! Eu sei que o terreno e que o tipo de distância no ultra-trail não proporciona grandes devaneios quanto à velocidade, e para todos os que, como eu, não são o Kilian Jornet, a velocidade média é sempre muito baixa quando comparada com o ritmo que normalmente outros corredores fazem nas meias e nas maratonas. Tendo dito isto a minha velocidade média foi muito baixa durante os treinos, e maior parte dos treinos foram feitos em estrada. O problema é que eu não sei que tipo de treino fazer para uma ultra. Parece ser o segredo mais bem guardado de todos os que treinam para este tiipo de prova. Cada atleta tem o seu tipo de treino e a estratégia para a corrida dita muito o tipo de preparação mas não há uma receita tipo que possa servir de guia para atingir os objectivos de um ultra-trail...

MIUT 115 - 5º post

Hoje troquei a pilha à balança... O Natal e o Ano Novo vieram cobrar a factura e olha só a novidade: mais 1 kg o que não foi mau tendo em conta os exageros mas devia ter perdido a quantidade que ganhei! Não foi por mudar a pilha que o peso mudou... mas como a balança digital indicava Bateria Baixa fui experimentar não se fosse dar o caso.

Agora neste momento, quando revejo estas linhas pareço uma mulher em plena operação biquini ou um conta calorias!

Sem stress. Aliás isto de perder peso tem apenas a ver com a equação 2,5X o peso do corpo a cada impacto multiplicado pelo número de impactos (passos) para completar o MIUT. Quanto mais coisas a meu favor melhor, porque com o espirito que estou agora mesmo não vou conseguir sequer passar dos 30 km, com os seus 2 KM verticais!

Mas nem tudo são más noticias, o tempo por aqui continua fantástico, ontem estiveram 28ºC de máxima e depois da minha aventura pelo enorme monte retirei duas boas lições. Ainda por cima fiz uma pequena adaptação na mochila para transportar os bastões e acho que resulta. Ainda vou fazer mais umas quantas saídas com tudo aquilo mas penso que a solução está aprovada.

Distância para este mês pelo menos 3000 metros na vertical, já vou com 600 metros graças à corrida de ontem e descobri um local com bastantes degraus apenas a 45 km daqui! Isto promete.

Hoje tinha programada uma corrida curta (que vinha mesmo a calhar depois da tareia de ontem), mas já à algum tempo que andava a pensar em subir uma colina aqui perto de casa e lá fui eu. Também queria testar os bastões porque sinceramente não tenho experiência nenhuma e não quero ir fazer experiências em prova.

Também aproveitei para testar as Salomon. 

Chegado ao local vesti a mochila e procurei o melhor sitio para atacar a montanha. Aquilo não tem qualquer trilho e tive que procurar a melhor forma de iniciar a subida. Os primeiros 100m verticais foram difíceis, aquilo foi mais alpinismo e menos trail. Deu para testar as Salomon que se portaram à altura. Aquilo agarra-se bem à rocha dura de Omã, consegui boa tracção a subir e a descer… a descer descobri que a palmilha (apenas no pé direito) com o suor e a inclinação se enrolou dentro da sapatilha… ainda bem que foi neste teste e não no meio da prova. Fica o alerta, ou troco as palmilhas ou tenho de arranjar uma maneira de as manter no lugar.

Os bastões… agora percebo por que é que os mais experientes têm bastões desdobráveis e não telescópicos: depois de tanto golpe começaram a desenroscar e recolheram!

Consegui subir 500 metros verticais, num monte cheio de pedras soltas e pontiagudas! E fui sozinho para aquele sítio com apenas um litro de água! Creio que não volto a repetir a experiência naquele local, preciso de treino fisico e técnico, testar o material e chegar vivo ao MIUT.

Feliz 2016

Hoje, o primeiro dia do ano, foi duro. Saí de casa com a mochila com todo o equipamento do MIUT para testar e ainda bem que o fiz. Descobri que a roupa de reserva dentro fica molhada pela transpiração então vou ter de encontrar a solução - saco de plástico! 

Depois dos excessos de ontem consegui fazer 17km mas a partir da 1h30 tive de parar. A idade, a falta de sono, não ter tomado pequeno almoço, saíu caro! Mas que raio, é já este ano o MIUT. Pode ser que o ano novo me traga mais alento e consiga ultrapassar as mazelas e lesões e comece de uma vez por todas o caminho para o MIUT.

Amanhã vou testar uns caminhos de terra para não ser só alcatrão e para poupar os joelhos. Vou também estrear as Salomon e esperar que não descubra uma desagradável surpresa.

Aproveitem o ano de 2016 e bons treinos